{"id":4564,"date":"2018-05-05T13:09:34","date_gmt":"2018-05-05T12:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/?p=4564"},"modified":"2018-05-05T13:10:44","modified_gmt":"2018-05-05T12:10:44","slug":"biegowa-rewolucja-czyli-jak-biegac-dalej-szybciej-i-unikac-kontuzji-nicholas-romanov-kurt-brungardt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agapilecka.pl\/blog\/biegowa-rewolucja-czyli-jak-biegac-dalej-szybciej-i-unikac-kontuzji-nicholas-romanov-kurt-brungardt\/","title":{"rendered":"Biegowa rewolucja, czyli jak biega\u0107 dalej, szybciej i unika\u0107 kontuzji – Nicholas Romanov, Kurt Brungardt"},"content":{"rendered":"

Biegowa rewolucja, czyli jak biega\u0107 dalej, szybciej i unika\u0107 kontuzji<\/em> to kolejna ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3ra zach\u0119ca nie tylko tytu\u0142em, ale te\u017c ok\u0142adk\u0105. Wydawnictwo Septem i og\u00f3lnie wszelkie od\u0142amy wydawnictwa Helion, maj\u0105 to do siebie, \u017ce przyci\u0105gaj\u0105 uwag\u0119 niemal ka\u017cd\u0105, now\u0105 propozycj\u0105 ksi\u0105\u017ckow\u0105. Przewijasz sobie Facebook’a, mignie Ci jaka\u015b ok\u0142adka i momentalnie zatrzymujesz si\u0119, patrzysz co to, a najcz\u0119\u015bciej ko\u0144czy si\u0119 to tak, \u017ce wrzucasz do koszyka i czekasz na paczk\u0119.<\/p>\n

Podobne wra\u017cenie estetyczne odnios\u0142am, gdy ta pozycja wpad\u0142a w moje r\u0119ce. Cho\u0107 ok\u0142adka jest prosta, nie udziwniona, to jest pi\u0119kna w swojej prostocie. \u017bywe kolory, pe\u0142en mocy tytu\u0142. Dla mnie to jest wystarczaj\u0105ce by zacz\u0105\u0107 czyta\u0107. A jeszcze przed lektur\u0105, czu\u0107 zach\u0119t\u0119 do wyskoczenia na trening. Jak patrzy si\u0119 na tak wydane ksi\u0105\u017cki, to zwyczajnie ma si\u0119 ochot\u0119 powr\u00f3ci\u0107 do biegania. Septem zawsze skutecznie potrafi\u0142 mnie zmotywowa\u0107 do aktywno\u015bci i tak te\u017c by\u0142o i tym razem.<\/p>\n

Dodatkowym „atutem ok\u0142adkowym” jest has\u0142o:”Biegaj m\u0105drzej, biegaj bezpieczniej!” – je\u015bli to nie jest dla Was wystarczaj\u0105c\u0105 zach\u0119t\u0105, to ju\u017c nie wiem co jest. Mo\u017ce zawarto\u015b\u0107? Ok, przejd\u017amy do \u015brodka.<\/p>\n

Biegowa rewolucja <\/em>sk\u0142ada si\u0119 z czterech rozdzia\u0142\u00f3w g\u0142\u00f3wnych i dodatk\u00f3w. Zaczn\u0119 od dodatk\u00f3w, bo dla mnie s\u0105 one z regu\u0142y o wiele bardziej atrakcyjne. Lubi\u0119 gdy publikacje zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju indeksy, s\u0142owniczki i tego typu bajery. Czytaj\u0105c, czuj\u0119 si\u0119 bezpieczniej, bo wiem, \u017ce jak po lekturze ca\u0142o\u015bci b\u0119d\u0119 chcia\u0142a do czego\u015b wr\u00f3ci\u0107, to znajd\u0119 to bez problemu. Jak na przyk\u0142ad tutaj, w przypadku indeksu \u0107wicze\u0144. Mamy wypisane wszystkie \u0107wiczenia zawarte w ksi\u0105\u017cce i odno\u015bnik do odpowiedniej strony – rzecz prosta, ale bardzo przydatna.<\/p>\n

Nie zabrak\u0142o tu te\u017c wspomnianego przeze mnie s\u0142owniczka. Dowiemy si\u0119 czym jest faza lotu, kadencja, a tak\u017ce przeczytamy wyt\u0142umaczenie s\u0142\u00f3w \u0142atwych, pozornie przez nas znanych jak np. „bieg”.<\/p>\n

\"biegowarewolucja\"<\/p>\n

Mamy tu sporo \u0107wicze\u0144, \u015bci\u0105g\u0119 odno\u015bnie biegu i jego zasad, a nawet sprawdzian dla armii USA, kt\u00f3ry pozwala oszacowa\u0107 nasz czas na poszczeg\u00f3lnych dystansach. Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje tu tak\u017ce anatomia kroku biegowego, okraszona spor\u0105 ilo\u015bci\u0105 zdj\u0119\u0107, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej b\u0119dzie nam zrozumie\u0107 to jak powinno si\u0119 porusza\u0107 podczas tej aktywno\u015bci. <\/p>\n

Oczywi\u015bcie zdj\u0119cia nie s\u0105 upchni\u0119te wy\u0142\u0105cznie na ko\u0144cu ksi\u0105\u017cki. Ca\u0142a lektura ob\u0142adowana jest czarno – bia\u0142ymi fotografiami. Mn\u00f3stwo \u0107wicze\u0144, biegowych pozycji, trening\u00f3w – wszystko to ma swoje graficzne odniesienie. Wszystko to, przedstawione jest w spos\u00f3b jasny, zrozumia\u0142y i zwyczajnie: \u0142adny. Wiadomo, kolorowe zdj\u0119cia s\u0105 \u0142adniejsze, \u017cywsze. Ale my\u015bl\u0119, \u017ce w tym przypadku by si\u0119 nie sprawdzi\u0142y. Tego typu lektury wydaj\u0105 mi si\u0119 lepsze, powa\u017cniejsze gdy s\u0105 zrobione w spos\u00f3b prosty, czarno – bia\u0142y, przyst\u0119pny.<\/p>\n

I taka w\u0142a\u015bnie jest Biegowa rewolucja<\/em>. Przyst\u0119pna, zrozumia\u0142a, motywuj\u0105ca, zach\u0119caj\u0105ca. A wszystko u\u0142o\u017cone sensownie, po kolei. W pierwszym rozdziale dowiadujemy si\u0119 podstaw o metodzie Pose. To takie merytoryczne przygotowanie, okraszone odrobin\u0105 historii. Dalej mamy zaplanowanych dziesi\u0119\u0107 lekcji, mi\u0119dzy innymi: o pozycji, \u015bci\u0119gnie Achillesa, opadaniu. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce mamy tu gotowy trening.<\/p>\n

Podobnie zreszt\u0105 jak w rozdziale trzecim, zawieraj\u0105cym obwodowy trening biegowy. Czeka tu na nas dziesi\u0119cio tygodniowy harmonogram, dok\u0142adnie opracowany, wyt\u0142umaczony. Nie pozostaje nam nic innego, jak zabra\u0107 si\u0119 za \u0107wiczenie. <\/p>\n

Ostatni rozdzia\u0142, zatytu\u0142owany „granice mo\u017cliwo\u015bci” to pewnego rodzaju podsumowanie. Potrzeby, programy treningowe. Troch\u0119 informacji o zdrowiu. Jest to pewnego rodzaju podsumowanie, domkni\u0119cie tematu i przyzwoite zako\u0144czenie ksi\u0105\u017cki. Bo wiadomo, wyniki s\u0105 mo\u017ce istotne, ale to zdrowie jest najwa\u017cniejsze. <\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, je\u015bli chcecie, tak jak g\u0142osi druga cz\u0119\u015b\u0107 tytu\u0142u: biega\u0107 dalej, szybciej i unika\u0107 kontuzji – jest to odpowiednia ksi\u0105\u017cka dla Was. A je\u015bli dodatkowo chcecie (wed\u0142ug hase\u0142ka z ok\u0142adki): biega\u0107 m\u0105drzej i bezpieczniej – ta ksi\u0105\u017cka Wam w tym pomo\u017ce. Przyst\u0119pne opisy, mn\u00f3stwo zdj\u0119\u0107, konkretne wskaz\u00f3wki i plany treningowe – tyle wystarczy, by rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 zdrow\u0105, bezpieczn\u0105, biegow\u0105 przygod\u0119. Taka w\u0142a\u015bnie jest biegowa rewolucja<\/em>. Zach\u0119cam, by\u015bcie wprowadzili j\u0105 tak\u017ce u siebie!<\/p>\n