{"id":6306,"date":"2020-04-18T19:34:01","date_gmt":"2020-04-18T18:34:01","guid":{"rendered":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/?p=6306"},"modified":"2020-04-18T19:34:03","modified_gmt":"2020-04-18T18:34:03","slug":"spalanie-tluszczu-brzuch-w-30-dni-plaski-brzuch-aplikacja-do-cwiczen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-brzuch-w-30-dni-plaski-brzuch-aplikacja-do-cwiczen\/","title":{"rendered":"„Spalanie T\u0142uszczu Brzuch w 30 dni – P\u0142aski brzuch” – aplikacja do \u0107wicze\u0144"},"content":{"rendered":"\n

Ju\u017c sam tytu\u0142 sugeruje, \u017ce tu co\u015b bardzo nie po polskiemu b\u0119dzie, ale nie wa\u017cne. Dzi\u015b wielki dzie\u0144. Dzi\u015b dokona\u0142am rzeczy wielkiej jak na mnie. Ot\u00f3\u017c trzasn\u0119\u0142am \u0107wiczenia w aplikacji, a konkretnie zrealizowa\u0142am 30 dzie\u0144 owych \u0107wicze\u0144. 30. a tym samym ostatni z podstawowego programu. Yeah! <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Po wykonanym dzisiejszego treningu, poza dum\u0105 i satysfakcj\u0105 pokaza\u0142y si\u0119 tak\u017ce gratulacje. W zasadzie tak jak ka\u017cdego dnia po wykonanym treningu (w dni z przerw\u0105 na odpoczynek nikt nam niestety nie bije braw). Zatem po ka\u017cdym uko\u0144czonym treningu dostajemy tak\u0105 ma\u0142\u0105 pochwa\u0142\u0119 + podsumowanie. Tzn. ilo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 wykonanych danego dnia, spalonych kalorii i zu\u017cytego na t\u0119 zabaw\u0119 czasu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dlaczego dla mnie to jest taki big deal? A no dlatego, \u017ce jeszcze chyba nigdy nie uda\u0142o mi si\u0119 zrobi\u0107 ca\u0142ego programu \u0107wiczeniowego. Wyj\u0105tkiem by\u0142a 6 Weidera dawno, dawno temu. Ale tego nie licz\u0119, bo poza chor\u0105 satysfakcj\u0105, \u017ce hej, zrobi\u0142am to, a tak\u017ce b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa, nie da\u0142a mi ona nic. A tutaj \u0107wiczenia s\u0105 spoko. Nie za trudne, nie za ci\u0119\u017ckie, nie wymagaj\u0105ce sprz\u0119tu. Nie pozostaje nic, tylko instalowa\u0107 i \u0107wiczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"\"

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n


Co mamy robi\u0107 najprawdopodobniej zrozumiemy czytaj\u0105c nazw\u0119. Je\u015bli to nie pomo\u017ce, obok jest animacja obrazuj\u0105ca wszystkie ruchy. Je\u015bli nadal czujemy si\u0119 zagubieni, mo\u017cemy klikn\u0105\u0107 i zostaniemy przekierowani do filmiku instrukta\u017cowego (po angielsku), po kt\u00f3rym ju\u017c raczej trudno mie\u0107 jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci odno\u015bnie tego co robi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

S\u0105 trzy poziomy trudno\u015bci: pocz\u0105tkuj\u0105cy, \u015brednio – zaawansowany i zaawansowany. Ka\u017cdy z nich trwa 30 dni. Oczywi\u015bcie nie s\u0105 to ci\u0105g\u0142e 30 dni \u0107wicze\u0144. Co ile\u015b dni jest przerwa, mamy \u0142adny obrazek kawy i musimy tego dnia odpoczywa\u0107. Po tych trzech programach (albo przed, albo w trakcie – jak chcemy) mo\u017cemy u\u0142o\u017cy\u0107 sobie sw\u00f3j w\u0142asny plan treningowy.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Spoko rzecz\u0105 jest te\u017c to, \u017ce \u0107wicz\u0105c nie musimy si\u0119 gapi\u0107 co chwil\u0119 w telefon. On do nas m\u00f3wi. Siedzi w nim jaka\u015b babka z kt\u00f3r\u0105 lubi\u0119 si\u0119 k\u0142\u00f3ci\u0107 i lubi\u0119 j\u0105 bluzga\u0107, a ona mimo to chce mi pomaga\u0107 i m\u00f3wi mi co mam robi\u0107. Nie wiem ile jej p\u0142ac\u0105, ale po tych wszystkich wi\u0105zankach jakie tam lec\u0105, jestem zaskoczona, \u017ce ma ochot\u0119 ze mn\u0105 wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107. W ka\u017cdym razie babka m\u00f3wi jakie b\u0119dzie \u0107wiczenie i czy jest to \u0107wiczenie „na czas” czyli np. ile\u015b tam sekund pajacyk\u00f3w. Czy jest to \u0107wiczenie na ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144. Te drugie musimy sobie liczy\u0107 sami, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy je wykonywa\u0107 w swoim tempie. Po wykonaniu tego, klikamy, \u017ce zrobili\u015bmy. Z kolei jak jest co\u015b na czas, to babeczka nam m\u00f3wi ile to czasu, kiedy jeste\u015bmy w po\u0142owie i kiedy koniec. Jest to meeega wygodne. Ale i tak naj\u015bmieszniejsza rzecz to: „odpocznij sobie!” wypowiedziane po ka\u017cdym \u0107wiczeniu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

Ta \u015bmieszna babeczka uwi\u0119ziona w telefonie m\u00f3wi do nas w taki spos\u00f3b, \u017ce… no c\u00f3\u017c, mo\u017cna umrze\u0107 ze \u015bmiechu. Kaleczy ona nie tylko j\u0119zyk polski, ale i angielski. Ca\u0142o\u015b\u0107 jest po polsku i odmiany nie zawsze dobrze jej wychodz\u0105. Natomiast nazwy \u0107wicze\u0144 s\u0105 po angielsku, a ona, jako, \u017ce jest zaprogramowana na PL, to kaleczy to straszliwie. Dobry tydzie\u0144 zaj\u0119\u0142o mi rozszyfrowanie dlaczego przy ka\u017cdej tego typu sekwencji m\u00f3wi „igrek”. Uda\u0142o mi si\u0119 to wyczai\u0107, ale Wam nie powiem, miejcie zagadk\u0119!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ok, a dlaczego spo\u015br\u00f3d tylu aplikacji wybra\u0142am akurat t\u0119 konkretn\u0105? Ju\u017c t\u0142umacz\u0119. Mign\u0119\u0142a mi gdzie\u015b w sieci, uzna\u0142am, \u017ce \u015bci\u0105gn\u0119, sprawdz\u0119. Zrobi\u0142am to. Przy okazji \u015bci\u0105gn\u0119\u0142am jeszcze kilka aplikacji z tej samej firmy: mi\u0119dzy innymi na dup\u0119, na nogi, chudni\u0119cie, rozci\u0105ganie. Mam zainstalowane wszystkie. Przejrza\u0142am je dok\u0142adnie i wyb\u00f3r by\u0142 dla mnie prosty, bowiem \u0107wiczenia tu zawarte najbardziej mi odpowiada\u0142y, gdy\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 jest na le\u017c\u0105co, a to idealne dla mnie na pocz\u0105tek dnia, gdy jeszcze nie chce mi si\u0119 utrzymywa\u0107 pionowo. I w zasadzie by\u0142o to jedyne kryterium wyboru z tej rodziny program\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Poza tym, \u017ce mamy przypominajki, t\u0142umaczenie co robi\u0107 i inne takie bajery, mamy te\u017c raporty. Aplikacja pyta nas o wzrost, obw\u00f3d talii i wag\u0119. Nie mia\u0142am problemu tylko z tym pierwszym (bo mam dow\u00f3d osobisty). Z mierzeniem i wa\u017ceniem by\u0142o gorzej, bo trzeba by\u0142o wykona\u0107 jak\u0105\u015b aktywno\u015b\u0107, ale si\u0119 przemog\u0142am pierwszego dnia. Uzna\u0142am, \u017ce ok, robi\u0119 to, podchodz\u0119 do tego powa\u017cnie, chc\u0105 te pomiary to dostan\u0105! Waga jak wida\u0107 „pi\u0119knie” idzie w g\u00f3r\u0119, dzi\u0119ki czemu aplikacja mi m\u00f3wi, \u017ce mam nadwag\u0119. Ale ja si\u0119 z ni\u0105 k\u0142\u00f3c\u0119 i k\u0142\u00f3c\u0119 si\u0119 z t\u0105 bab\u0105 zakl\u0119t\u0105 w telefonie i m\u00f3wi\u0119 jej: „we\u017a si\u0119 zamknij, to s\u0105 mi\u0119\u015bnie!” <\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie nie robi\u0119 pomiar\u00f3w codziennie, bo tak mnie nie por\u0105ba\u0142o. Drugi pomiar zrobi\u0142am po oko\u0142o 10 dniach, tak z czystej ciekawo\u015bci, aby zaktualizowa\u0107 dane. Ku mojemu zdziwieniu, obw\u00f3d talii spad\u0142 o 6 cm. Troch\u0119 mnie to zszokowa\u0142o, a w zasadzie to troch\u0119 bardzo, bo nie spodziewa\u0142am si\u0119, \u017ce jakiekolwiek efekty tutaj b\u0119d\u0105. Centymetry sukcesywnie spada\u0142y, tzn. wida\u0107 spadek przy ka\u017cdym pomiarze, opr\u00f3cz tego po\u015bwi\u0105tecznego. Tak, specjalnie zmierzy\u0142am si\u0119 przed \u015bwi\u0119tami i po, \u017ceby wiedzie\u0107, \u017ce dopcha\u0142am \u017carciem dwa centymetry – ot taki eksperyment.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jak ju\u017c wspomnia\u0142am, nie spodziewa\u0142am si\u0119 \u017cadnych efekt\u00f3w. W zasadzie to nawet nie spodziewa\u0142am si\u0119, \u017ce dojad\u0119 z tym tak daleko, a tym bardziej, \u017ce dojad\u0119 do ko\u0144ca programu. A ju\u017c w og\u00f3le bym si\u0119 nie spodziewa\u0142a, \u017ce planuj\u0119 niebawem ruszy\u0107 ze \u015brednio – zaawansowanym trybem.<\/p>\n\n\n\n

A jaki jest najlepszy efekt w tym wszystkim? A no taki, \u017ce ka\u017cdego dnia chcia\u0142o mi si\u0119 wsta\u0107 i zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 od \u0107wicze\u0144. Serio, odwali\u0142o mi totalnie. W dni wolne od pracy mog\u0142am spa\u0107 d\u0142u\u017cej, ale stwierdza\u0142am, \u017ce ej, mam ochot\u0119 ju\u017c wsta\u0107, bo bym sobie po\u0107wiczy\u0142a. Albo „ooo, ciekawe jaki dzi\u015b b\u0119dzie program?” (tak, one si\u0119 zmieniaj\u0105, nie mamy codziennie tego samego!) I taka ciekawo\u015b\u0107, energia i ch\u0119\u0107 ruszenia si\u0119 wyci\u0105ga\u0142a mnie z \u0142\u00f3\u017cka. I to by\u0142o na tyle fajne, \u017ce chc\u0119 jeszcze. I na tyle przyjemne, \u017ce pomy\u015bla\u0142am, \u017ce hej, powiem Wam o tym, \u017ce tu takie super co\u015b jest. I z absolutnie czystym sumieniem mog\u0119 Wam poleci\u0107 aplikacj\u0119. Zw\u0142aszcza, \u017ce jest bezp\u0142atna, a ilo\u015b\u0107 reklam jakie tam wyskakuj\u0105 nawet nie jest zbyt irytuj\u0105ca. Zatem z\u0142a\u017acie z kanapy i ruszcie ty\u0142ki! Pandemia jest dobrym czasem na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105!<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n

Zalety:<\/span><\/h2>\n

– fajne \u0107wiczenia
– animacja przy \u0107wiczeniu
– opis \u0107wicze\u0144
– linki do filmik\u00f3w instrukta\u017cowych
– kalendarz „prze\u0107wiczonych” dni
– trzy poziomy trudno\u015bci
– mo\u017cliwo\u015b\u0107 zbudowania w\u0142asnego programu
– \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu
– stopniowanie \u0107wicze\u0144
– darmowa<\/p>\n

Wady:<\/span><\/h2>\n

– reklamy (w wersji bezp\u0142atnej)
– „kaleczenie” j\u0119zyk\u00f3w

<\/p>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ju\u017c sam tytu\u0142 sugeruje, \u017ce tu co\u015b bardzo nie po polskiemu b\u0119dzie, ale nie wa\u017cne. Dzi\u015b wielki dzie\u0144. Dzi\u015b dokona\u0142am<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1628,158],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6306"}],"collection":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6306"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6318,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6306\/revisions\/6318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6309"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}