{"id":4541,"date":"2018-04-18T09:42:05","date_gmt":"2018-04-18T08:42:05","guid":{"rendered":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/?p=4541"},"modified":"2018-04-18T09:47:23","modified_gmt":"2018-04-18T08:47:23","slug":"osobisty-dziennik-biegacza-jeff-galloway","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/osobisty-dziennik-biegacza-jeff-galloway\/","title":{"rendered":"Osobisty dziennik biegacza &#8211; Jeff Galloway"},"content":{"rendered":"<p><em>Osobisty dziennik biegacza<\/em> to w po\u0142owie ksi\u0105\u017cka, a w po\u0142owie tytu\u0142owy dziennik. Dziennik, po kt\u00f3rego lekturze mamy ch\u0119\u0107 zacz\u0105\u0107 go prowadzi\u0107, nawet, je\u015bli nigdy nie zamierzali\u015bmy wprowadza\u0107 do swojego \u017cycia takiej dziennikowej &#8222;aktywno\u015bci&#8221;.<\/p>\n<p>Z ksi\u0105\u017ckami Galloway&#8217;a mia\u0142am do czynienia ju\u017c nie raz. Wiem, \u017ce uwielbia on wspomina\u0107 w swoich ksi\u0105\u017ckach, o innych swoich ksi\u0105\u017ckach. Dlatego te\u017c zupe\u0142nie nie zaskoczy\u0142 mnie fakt, \u017ce dziennik te\u017c jest przepe\u0142niony polecankami i odwo\u0142aniami do innych jego tekst\u00f3w. Ale spokojnie, poza odno\u015bnikami, mamy tu tak\u017ce troch\u0119 tre\u015bci.<\/p>\n<p>Aczkolwiek nie ma co si\u0119 oszukiwa\u0107, nie ma tego zbyt wiele. I nie powinno by\u0107 tego zbyt wiele, bo jak sam tytu\u0142 wskazuje, jest to dziennik. Dziennik, kt\u00f3ry podrasowany jest podstawow\u0105, ale przydatn\u0105, wiedz\u0105 na temat biegania. <\/p>\n<p>Autor prezentuj\u0119 nam swoj\u0105 metod\u0119, a mianowicie marszo- bieg. Pisze tak\u017ce o istocie testu magicznej mili, oczywi\u015bcie t\u0142umacz\u0105c nam dok\u0142adnie jak i kiedy go wykonywa\u0107. Jest tu troch\u0119 o kontuzjach, o tempie biegu, treningach, przewidywanych czasach na zawodach. Czyli generalnie to, co w wi\u0119kszo\u015bci ksi\u0105\u017cek biegowych, a ju\u017c na pewno to, co znale\u017a\u0107 mo\u017cna w publikacjach Galloway&#8217;a. Czy to \u017ale? Absolutnie nie. To takie przypomnienie w pigu\u0142ce. Wyci\u0105gni\u0119te najwa\u017cniejsze rzeczy, wy\u0142uskane najistotniejsze aspekty i wrzucone tutaj, do naszego osobistego dziennika, by\u015bmy o nich pami\u0119tali.<\/p>\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 tej publikacji stanowi tytu\u0142owy dziennik. Mamy tu ponad sto stron eleganckich, dopracowanych tabelek. Taki troch\u0119 kalendarz, troch\u0119 notes. Podzia\u0142 na dni tygodnia, miejsce na wpisanie: celu, dystansu, czasu, godziny, terenu i wielu innych bajer\u00f3w, kt\u00f3re w przysz\u0142o\u015bci pomog\u0105 nam tworzy\u0107 jeszcze lepsze treningi. Pocz\u0105tkowo mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 zagubieni widz\u0105c ilo\u015b\u0107 paramentr\u00f3w i pe\u0142no miejsca na pozornie nieistotne informacje. Na szcz\u0119\u015bcie autor instruuje nas jak wype\u0142nia\u0107 dziennik i po co to robi\u0107. Wszystko jest jasne, przejrzyste i przede wszystkim: bardzo \u0142adne. <\/p>\n<p>Poza mn\u00f3stwem tabelek, mamy te\u017c dziennik kontuzji, diagram pomiaru t\u0119tna, dziennik start\u00f3w i jeszcze kilka innych spis\u00f3w, z czego moim ulubionym, kt\u00f3ry mnie rozbawi\u0142, jest: rejestr but\u00f3w.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dziennikbiegacza.png\" alt=\"dziennikbiegacza\" width=\"1000\" height=\"639\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4555\" srcset=\"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dziennikbiegacza.png 1000w, http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dziennikbiegacza-300x192.png 300w, http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dziennikbiegacza-768x491.png 768w, http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dziennikbiegacza-469x300.png 469w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><em>Osobisty dziennik biegacza<\/em> charakteryzuje si\u0119 prostot\u0105. Bia\u0142o &#8211; niebieska kolorystyka prezentuje si\u0119 optymistycznie, ale zarazem prosto i elegancko. Zach\u0119ca do aktywnego sp\u0119dzania czasu i rejestrowania swoich osi\u0105gni\u0119\u0107. Z kolei ok\u0142adka jest przecudowna. Prz\u00f3d wygl\u0105da jak zwyk\u0142a kartka z zeszytu w linie, pogryzdana szkicami biegaczy i rzeczami biegowo powi\u0105zanymi. Na grzbiecie znajduje si\u0119 co\u015b, co udaje, \u017ce ksi\u0105\u017cka nie jest ksi\u0105\u017ck\u0105, a jakim\u015b notesikiem, ko\u0142onotatnikiem. Oczywi\u015bcie ksi\u0105\u017cka jest ksi\u0105\u017ck\u0105, to tylko taki druk sugeruj\u0105cy, \u017ce jest inaczej. Wygl\u0105da to bardzo efektownie i sprawia, \u017ce ca\u0142a ok\u0142adka jest sp\u00f3jna, pi\u0119kna i zach\u0119caj\u0105ca do tego, by si\u0119gn\u0105\u0107 po t\u0119 pozycj\u0119.<\/p>\n<p>Ja te\u017c b\u0119d\u0119 Was zach\u0119ca\u0107, do zakupu. Je\u015bli macie ochot\u0119 prowadzi\u0107 dziennik biegowy, by planowa\u0107, rozwija\u0107 si\u0119 i mie\u0107 co raz lepsze osi\u0105gni\u0119cia, my\u015bl\u0119, \u017ce lepiej zainwestowa\u0107 w taki oto profesjonalny dzienniczek ni\u017c zwyk\u0142y zeszyt. Poza samym miejscem do pisania, jest tu sporo fajnych, warto\u015bciowych tre\u015bci. \u0141apcie <em>Osobisty dziennik biegacza<\/em>, zw\u0142aszcza, \u017ce jest du\u017co niez\u0142ych promocji.<\/p>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/buybox.click\/js\/bb-loader.min.js\" async=\"\"><\/script><\/p>\n<div class=\"bb-widget\" id=\"buybox-sc0u\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\">\nvar widget = document.querySelector(\"#buybox-sc0u\");widget.setAttribute(\"data-bb-id\",\"3004\");widget.setAttribute(\"data-bb-oid\",\"29036404\");\n<\/script><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"<strong>Za ksi\u0105\u017ck\u0119 dzi\u0119kuj\u0119 wydawnictwu:<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/logo_sep.png\" alt=\"\" width=\"141\" height=\"49\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1603\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osobisty dziennik biegacza to w po\u0142owie ksi\u0105\u017cka, a w po\u0142owie tytu\u0142owy dziennik. Dziennik, po kt\u00f3rego lekturze mamy ch\u0119\u0107 zacz\u0105\u0107 go<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[911,158],"tags":[696,682,737,1386,795,693],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4541"}],"collection":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4541"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4562,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4541\/revisions\/4562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4555"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}