{"id":3780,"date":"2017-09-29T10:08:25","date_gmt":"2017-09-29T09:08:25","guid":{"rendered":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/?p=3780"},"modified":"2017-11-19T20:40:47","modified_gmt":"2017-11-19T19:40:47","slug":"autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele-jill-miller","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele-jill-miller\/","title":{"rendered":"Autoterapia mi\u0119\u015bniowo – powi\u0119ziowa. Jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu, poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 i by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym we w\u0142asnym ciele. – Jill Miller"},"content":{"rendered":"

Autoterapia mi\u0119\u015bniowo – powi\u0119ziowa. Jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu, poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 i by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym we w\u0142asnym ciele<\/em> to \u015bwie\u017cutka, oko\u0142osportowa publikacja od wydawnictwa Galaktyka.<\/p>\n

Je\u015bli mia\u0142abym okre\u015bli\u0107 t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 jednym s\u0142owem, powiedzia\u0142abym, \u017ce jest: ci\u0119\u017cka. Mam na my\u015bli ci\u0119\u017car je\u015bli chodzi o jej wag\u0119, o gabaryty, nie o trudno\u015b\u0107 czytania. Czytaj\u0105c informacje o ksi\u0105\u017cce, spodziewa\u0142am si\u0119, \u017ce b\u0119dzie spora, prze\u0142adowana wiadomo\u015bciami, obszerna. Jednak\u017ce dopiero gdy kurier wr\u0119czy\u0142 mi paczk\u0119, dotar\u0142o do mnie o jakich rozmiarach rozmawiamy.<\/p>\n

Autorka stworzy\u0142a wielk\u0105 ksi\u0119g\u0119, wielkie bydle maj\u0105ce dobrze ponad 400 stron. Z regu\u0142y czytam w \u0142\u00f3\u017cku, le\u017c\u0105c, tutaj mia\u0142am pewien problem i cz\u0119\u015b\u0107 czyta\u0142am przy stole, na siedz\u0105co, aby ksi\u0105\u017cka mog\u0142a spokojnie spoczywa\u0107 na blacie. Czy to \u017ale? Wr\u0119cz przeciwnie. Autoterapia<\/em> ob\u0142adowana jest fachow\u0105 wiedz\u0105.<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce Jill wyczerpa\u0142a temat, a z pewno\u015bci\u0105 zaspokoi\u0142a moj\u0105 ciekawo\u015b\u0107 i napisa\u0142a o wszystkim o czym napisa\u0107 powinna w danej dziedzinie. <\/p>\n

„Ci\u0119\u017ckie” czytanie wynika nie tylko z wagi ksi\u0105\u017cki, ale te\u017c z zawartych w niej informacji. Wiadomo, nie jest to beletrystyka, lu\u017ana opowiastka nie wymagaj\u0105ca my\u015blenia. Tu trzeba troch\u0119 pomy\u015ble\u0107, a tak\u017ce skupi\u0107 si\u0119 by przyswoi\u0107 odrobin\u0119 warto\u015bciowej wiedzy. Szczeg\u00f3lnie podczas czytania o anatomii i przegl\u0105dania licznych zdj\u0119\u0107 z tej dziedziny.<\/p>\n

Ale to nie wszystko. Wspomniany przeze mnie „ci\u0119\u017car” to co\u015b jeszcze. Ci\u0119\u017car wynika te\u017c z \u0142adunku emocjonalnego jaki jest nam zaserwowany. Sporo tu tzw. historii z \u017cycia wzi\u0119tych, a tak\u017ce list\u00f3w do autorki. Du\u017co opowie\u015bci ludzi<\/strong>, kt\u00f3rzy mieli problemy nie tylko fizyczne, ale i psychiczne. Nie zawsze s\u0105 to weso\u0142e opowie\u015bci, nie rzadko smutne, chwytaj\u0105ce za serce lub wzruszaj\u0105ce. Miller przytacza je, by nast\u0119pnie poinformowa\u0107 nas, \u017ce w danej sytuacji pomog\u0142a jej metoda i, \u017ce dzi\u0119ki pi\u0142kom Roll Model wspomniane osoby poprawi\u0142y swoje zdrowie, samopoczucie czy najog\u00f3lniej m\u00f3wi\u0105c: \u017cycie. Ciekawe wstawki, interesuj\u0105ce historyjki, ale wed\u0142ug mnie, jest ich odrobin\u0119 za du\u017co. Czasem wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce s\u0105 dopychane na si\u0142\u0119, by zwi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki. A ta jak ju\u017c wspomnia\u0142am, jest olbrzymia.<\/p>\n

Na wielko\u015b\u0107 publikacji sk\u0142ada si\u0119 kilka element\u00f3w. Tre\u015b\u0107, grafika i co\u015b, co nazw\u0119 tu roboczo „dodatkami”. Zacznijmy mo\u017ce od tre\u015bci. Autoterapia mi\u0119\u015bniowo – powi\u0119ziowa<\/em> podzielona jest na jedena\u015bcie zgrabnych rozdzia\u0142\u00f3w. Ich podzia\u0142 jest sensowny, nie odczuwamy tu chaosu. Wszystko jest zrozumia\u0142e, sp\u00f3jne i logiczne.<\/strong> Wiadomo dlaczego dana tre\u015b\u0107 jest akurat w tym rozdziale a nie w innym. Je\u015bli chodzi o kolejno\u015b\u0107, te\u017c nie mam tu nic do zarzucenia. Najpierw wst\u0119p, nast\u0119pnie wprowadzenie teoretyczne. Rozbudowany dzia\u0142 dotycz\u0105cy anatomii (kt\u00f3ry, jak proponuje nam autorka, mo\u017cna pomin\u0105\u0107, je\u015bli nie mamy ch\u0119ci na nauk\u0119), a dopiero p\u00f3\u017aniej plany \u0107wicze\u0144 i poszczeg\u00f3lnych sekwencji. Ta kolejno\u015b\u0107 jest nie tylko wygodna, ale te\u017c wa\u017cna ze wzgl\u0119du na nasze zdrowie i bezpiecze\u0144stwo. Wiadomo, \u017ce niekt\u00f3rych \u0107wicze\u0144 nie mo\u017cna stosowa\u0107 bez przygotowania i cho\u0107 odrobiny wiedzy na dany temat. Niebezpiecznie by\u0142oby kupi\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119, otworzy\u0107 na pierwszej stronie i od razu zacz\u0105\u0107 si\u0119 rollowa\u0107. Mog\u0142oby si\u0119 to \u017ale sko\u0144czy\u0107, dlatego te\u017c pierwsze dzia\u0142y informuj\u0105 nas i ostrzegaj\u0105 przed takim dzia\u0142aniem.<\/p>\n

Uwa\u017cam, \u017ce tre\u015b\u0107 zawarta w tej ksi\u0105\u017cce jest obszerna i rzetelna. Autorka korzysta ze swoich do\u015bwiadcze\u0144 a tak\u017ce z do\u015bwiadcze\u0144 innych trener\u00f3w. Jej wiedza poparta jest licznymi przyk\u0142adami i opowie\u015bciami. Jedyny minus, jedyna ra\u017c\u0105ca mnie rzecz to ci\u0105g\u0142a reklama jej produktu<\/strong>. Jill t\u0142umaczy co robi\u0107, jak robi\u0107, ale te\u017c co chwil\u0119 sugeruje, \u017ceby zakupi\u0107 jej pi\u0142ki do masa\u017cu. Rozumiem, \u017ce przy pomocy tej ksi\u0105\u017cki chce dotrze\u0107 do szerszego grona, nagarn\u0105\u0107 nowych klient\u00f3w nie tylko na ksi\u0105\u017ck\u0119, ale i na sprz\u0119t. Jest to dla mnie zrozumia\u0142e i w pewnym sensie naturalne. Niestety, w momencie gdy powtarza si\u0119 tyle razy i co chwil\u0119 czytamy namowy do zakupu i historie o tym jak wszyscy wok\u00f3\u0142 chwal\u0105 ten sprz\u0119t, to zaczyna mnie to delikatnie irytowa\u0107. W pewnym momencie zacz\u0119\u0142am si\u0119 zastanawia\u0107, czy te pi\u0142eczki nie s\u0105 jakie\u015b magiczne, nie maj\u0105 supernaturalnych mocy. Jak to m\u00f3wi\u0105: „co za du\u017co, to nie zdrowo”. No i tego by\u0142o dla mnie odrobin\u0119 za du\u017co.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o opraw\u0119 graficzn\u0105, to ju\u017c sama ok\u0142adka sugeruje nam, \u017ce jest nie\u017ale. W zasadzie to powiedzia\u0142abym, \u017ce jest o wiele lepiej ni\u017c tylko „nie\u017ale”. Ka\u017cdy rozdzia\u0142 rozpoczyna si\u0119 tytu\u0142em ze zdj\u0119ciem. Nast\u0119pnie jest mini wst\u0119p na kolorowym tle. Kolor t\u0142a odpowiada kolorowi rozdzia\u0142u, dzi\u0119ki czemu \u0142atwo je rozr\u00f3\u017cni\u0107, ale te\u017c jest to bardzo estetyczne. Nie ma tu miliona wzork\u00f3w czy innych zb\u0119dnych rzeczy. Tekst, od czasu do czasu ramka w danym kolorze, aby zaznaczy\u0107 wa\u017cniejsze tre\u015bci. Minimalistycznie, przejrzy\u015bcie i \u0142adnie. <\/strong><\/p>\n

\"autoterapia\"<\/p>\n

Do tego dochodz\u0105 jeszcze zdj\u0119cia. Sporo zdj\u0119\u0107.<\/strong> Mamy zdj\u0119cia Jill z ko\u015bciotrupem. Mo\u017ce brzmi to zabawnie, ale to bardzo dobry, oryginalny i ciekawy spos\u00f3b pokazywania poszczeg\u00f3lnych obszar\u00f3w ludzkiego szkieletu. Jill stoi ze sztucznym, szkolnym ko\u015bciotrupem i wskazuje pewne miejsca. Pod spodem mamy opis, informacj\u0119 odno\u015bnie tego jaki to jest obszar. Zdj\u0119cia s\u0105 wyra\u017ane, a pokazywane miejsca s\u0105 oczywiste, \u0142atwe do zlokalizowania. Dobra metoda, gdy\u017c na zwyk\u0142ym rysunku nie zawsze mamy jasno\u015b\u0107 co autor chce nam przekaza\u0107.<\/p>\n

Mamy tak\u017ce mn\u00f3stwo zdj\u0119\u0107 autorki. Ale nie takie zwyk\u0142e zdj\u0119cia, nie jest to nic nie wnosz\u0105ca sesja. S\u0105 tu fotografie odno\u015bnie wszystkiego o czym nam opowiada. Czyli na przyk\u0142ad b\u0142\u0119dne postawy zar\u00f3wno siedz\u0105ce jak i stoj\u0105ce, r\u00f3\u017cne pi\u0142ki, sprz\u0119ty a tak\u017ce \u0107wiczenia. Chyba wszystkie \u0107wiczenia. W rozdziale z opisanymi sekwencjami rolowania jest mn\u00f3stwo fotek<\/strong>. Ka\u017cda sekwencja ma ich kilka. Strony s\u0105 przepe\u0142nione, kolorowe i chyba nie ma w\u0105tpliwo\u015bci co mamy robi\u0107, gdy zapragniemy \u0107wiczy\u0107 wraz z ksi\u0105\u017ck\u0105. Jest sporo publikacji, w kt\u00f3rych obrazuje si\u0119 tego typu rzeczy zdj\u0119ciami. Ale nie jestem pewna czy w jakiej\u015b by\u0142o ich a\u017c tyle. Ten ogrom, te \u017cywe kolory, ilo\u015b\u0107 tego wszystkiego a\u017c przyt\u0142acza. Ale w pozytywnym tego s\u0142owa znaczeniu. Patrz\u0105c na te wszystkie kolory, na ilo\u015b\u0107 zdj\u0119\u0107 a\u017c poczu\u0142am si\u0119 onie\u015bmielona. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce bardzo mi si\u0119 to podoba.<\/p>\n

Do tego mamy jeszcze „dodatki”. Co mam na my\u015bli? Rzeczy, kt\u00f3re bardzo lubi\u0119, s\u0105 bardzo przydatne, a niestety cz\u0119sto ich brakuje. Tu ich nie zabrak\u0142o, a w dodatku jest ich o wiele wi\u0119cej ni\u017c si\u0119 tego spodziewa\u0142am. Mamy tu skondensowan\u0105 wiedz\u0119, wybrane najwa\u017cniejsze rzeczy, takie skr\u00f3towe, ale tak\u017ce drogowskazy gdzie szuka\u0107 wi\u0119cej. S\u0105 tu: najwi\u0119ksze korzy\u015bci z rolowania, najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania, obszerny s\u0142owniczek, polecane materia\u0142y i rzecz wed\u0142ug mnie najwa\u017cniejsza: index. Komu\u015b mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 ma\u0142o potrzebne czy nawet zb\u0119dne. Dla mnie jest to najwa\u017cniejszy element ksi\u0105\u017cki<\/strong>. Teraz, gdy ju\u017c jestem po lekturze ca\u0142o\u015bci, a gdy zapragn\u0119 sobie przypomnie\u0107 jaki\u015b fragment, nie zamierzam czyta\u0107 wszystkiego od nowa. Wystarczy, \u017ce zajrz\u0119 sobie do indexu, odszukam interesuj\u0105ce mnie zagadnienia i przeczytam konkretnie o tym, co jest mi potrzebne. To bardzo wygodne rozwi\u0105zanie. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce tu zosta\u0142o zastosowane. Bo cho\u0107 tego typu rzeczy s\u0105 powszechne, to niestety cz\u0119sto nie s\u0105 stosowane w ksi\u0105\u017ckach, co jest dla mnie totalnie niezrozumia\u0142e. <\/p>\n

Jill Miller jest okre\u015blana mianem „nauczycielki nauczycieli”. Szkoli instruktor\u00f3w, terapeut\u00f3w a nawet lekarzy. Uczy i zarazem promuje swoje \u0107wiczenia korekcyjne Yoga Tune Up a tak\u017ce metod\u0119 Roll Model. W swej ksi\u0105\u017cce Autoterapia mi\u0119\u015bniowo – powi\u0119ziowa. Jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu, poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 i by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym we w\u0142asnym ciele.<\/em> krok po kroku opisuje zalety, zastosowania a tak\u017ce poszczeg\u00f3lne \u0107wiczenia ze specjalnymi pi\u0142kami. Lektura tej pozycji by\u0142a dla mnie do\u015b\u0107 ambiwalentna. Tak jak wspomnia\u0142am na pocz\u0105tku, ksi\u0105\u017cka ta okaza\u0142a si\u0119 „ci\u0119\u017cka” pod pewnymi wzgl\u0119dami. Z drugiej strony, by\u0142a dla mnie niesamowicie lekka. Lekki j\u0119zyk, na kt\u00f3ry zapracowa\u0142 Piotr Pazdej odpowiedzialny za przek\u0142ad. Dobra korekta i redakcja<\/strong> r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0142y si\u0119 do tego, \u017ce przez tre\u015bci p\u0142yn\u0119\u0142am do\u015b\u0107 sprawnie. Ale przede wszystkim, t\u0119 lekko\u015b\u0107 zawdzi\u0119czamy autorce, kt\u00f3ra napisa\u0142a ksi\u0105\u017ck\u0119 w spos\u00f3b interesuj\u0105cy, sp\u00f3jny i wci\u0105gaj\u0105cy. Cho\u0107 nie jest to powie\u015b\u0107, \u017ceby musia\u0142a wci\u0105ga\u0107 nas fabularnie, to warto jak tego typu publikacja przykuje nasz\u0105 uwag\u0119 na d\u0142u\u017cej, zaciekawi. Jak wida\u0107 „nauczycielka nauczycieli” jest dobra w tym co robi. Potrafi przekazywa\u0107 wiedz\u0119 nie tylko ustnie, ale i pisemnie. Robi to na tyle dobrze, \u017ce wy\u017cej wymieniona pozycja, okaza\u0142a si\u0119 dla mnie lekka i przyjemna. Mimo i\u017c bardzo „ci\u0119\u017cka”.<\/p>\n