{"id":3429,"date":"2017-05-28T23:20:50","date_gmt":"2017-05-28T22:20:50","guid":{"rendered":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/?p=3429"},"modified":"2017-05-28T23:20:50","modified_gmt":"2017-05-28T22:20:50","slug":"twoj-pierwszy-triathlon-przygotuj-sie-do-zawodow-trenujac-piec-godzin-tygodniowo-joe-friel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/twoj-pierwszy-triathlon-przygotuj-sie-do-zawodow-trenujac-piec-godzin-tygodniowo-joe-friel\/","title":{"rendered":"Tw\u00f3j pierwszy Triathlon. Przygotuj si\u0119 do zawod\u00f3w, trenuj\u0105c pi\u0119\u0107 godzin tygodniowo &#8211; Joe Friel"},"content":{"rendered":"<p><em>Tw\u00f3j pierwszy Triathlon. Przygotuj si\u0119 do zawod\u00f3w, trenuj\u0105c pi\u0119\u0107 godzin tygodniowo<\/em> zwr\u00f3ci\u0142o moj\u0105 uwag\u0119 z powodu ok\u0142adki. Tak, rysunkowa, prosta ok\u0142adka mnie zaintrygowa\u0142a. Dopiero p\u00f3\u017aniej przeczyta\u0142am tytu\u0142. &#8222;Tw\u00f3j pierwszy triathlon&#8221; &#8211; brzmi jak co\u015b dla totalnego laika. Brzmi jak co\u015b idealnego dla mnie. Postanowi\u0142am sprawdzi\u0107, czy faktycznie tak jest.<\/p>\n<p>Zaczn\u0119 mo\u017ce od tego, \u017ce z triathlonem nigdy nie mia\u0142am nic wsp\u00f3lnego. Ba, nawet nie mia\u0142am o nim poj\u0119cia. Wiedzia\u0142am tylko tyle, \u017ce si\u0119 biegnie, p\u0142ywa i je\u017adzi na rowerze. Nie zna\u0142am ani kolejno\u015bci, ani dystansu. Nigdy mnie to nie interesowa\u0142o. Rozs\u0142awiony IronMan nie tylko przera\u017ca\u0142 mnie nazw\u0105, ale tak\u017ce wymaganiami. Wiedzia\u0142am, \u017ce tam, podczas biegu nale\u017cy przeby\u0107 odleg\u0142o\u015b\u0107 maratonu i samo to by\u0142o dla mnie abstrakcj\u0105. Ile trzeba do tego przep\u0142yn\u0105\u0107 i przejecha\u0107 rowerem &#8211; o tym ju\u017c nawet nie chcia\u0142am my\u015ble\u0107. Mo\u017cna zatem powiedzie\u0107, \u017ce moja wiedza w temacie by\u0142a praktycznie zerowa. Chcia\u0142am to zmieni\u0107, a ta ksi\u0105\u017cka wydawa\u0142a mi si\u0119 by\u0107 \u015bwietn\u0105 okazj\u0105 by to uczyni\u0107.<\/p>\n<p>Nie myli\u0142am si\u0119. Joe Friel to profesjonalny trener sport\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Zna si\u0119 na rzeczy, wie du\u017co, a co najwa\u017cniejsze: potrafi przekaza\u0107 t\u0119 wiedz\u0119. Zaczyna od podstaw, bo w\u0142a\u015bnie te podstawy s\u0105 tu kluczowe. Pozycja ta przeznaczona jest dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, pragn\u0105cych dopiero wystartowa\u0107 w pierwszym triathlonie, lub te\u017c dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na jego temat, jak to by\u0142o w moim przypadku.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/triat.png\" alt=\"triat\" width=\"1000\" height=\"610\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3433\" srcset=\"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/triat.png 1000w, http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/triat-300x183.png 300w, http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/triat-768x468.png 768w, http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/triat-492x300.png 492w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Ksi\u0105\u017cka podzielona jest na jedena\u015bcie rozdzia\u0142\u00f3w. Podzielona bardzo sensownie, ca\u0142o\u015b\u0107 trzyma si\u0119 kupy, jest uporz\u0105dkowana i od razu wiadomo gdzie czego szuka\u0107. Ale szuka\u0107 nie trzeba, mo\u017cna przeczyta\u0107 tak jak ja, po kolei, od deski do deski. Taka metoda &#8211; o dziwo &#8211; nie jest nudna. Mamy rozdzia\u0142 og\u00f3lny, wprowadzaj\u0105cy do triathlonu, kt\u00f3ry to rozwia\u0142 moje w\u0105tpliwo\u015bci odno\u015bnie niemo\u017cliwych do pokonania dystans\u00f3w. S\u0105 dzia\u0142y o wsparciu, od\u017cywianiu, stylu \u017cycia, sprz\u0119cie, mi\u0119\u015bniach i oczywi\u015bcie o ka\u017cdej z trzech dyscyplin. <\/p>\n<p>Nie zabrak\u0142o tu tak\u017ce plan\u00f3w treningowych dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wystartowa\u0107 w najkr\u00f3tszych dystansach. Plany zajmuj\u0105 sporo miejsca, ale s\u0105 dok\u0142adnie obja\u015bnione, zrozumia\u0142e i&#8230; no c\u00f3\u017c: zach\u0119caj\u0105ce! Na ko\u0144cu znajduj\u0105 si\u0119 dodatki z dok\u0142adnym t\u0142umaczeniem tabel treningowych, s\u0142owniczkami i innymi u\u0142atwiaczami. Jest to tak dobrze przygotowane, tak zrozumia\u0142e, \u017ce nawet nie zamierzaj\u0105c bra\u0107 udzia\u0142u w zawodach, ma si\u0119 ch\u0119\u0107 na tego typu treningi. <\/p>\n<p>Pozycja ta jest czarno &#8211; bia\u0142a. Jednak\u017ce brak zdj\u0119\u0107 nie jest tutaj wad\u0105. Proste rysunki prezentuj\u0105ce \u0107wiczenia czy sprz\u0119t s\u0105 czytelne, \u0142adne i wystarczaj\u0105ce. Prostota tej ksi\u0105\u017cki jest chyba g\u0142\u00f3wnym atutem. Brak wymy\u015blnej grafiki i udziwnie\u0144 j\u0119zykowych to \u015bwietna recepta na zrozumia\u0142e wprowadzenie do triathlonowego \u015bwiata. <\/p>\n<p>Zatem zawarte jest tu dok\u0142adnie to, o co mi chodzi\u0142o. Je\u015bli kto\u015b pragnie dowiedzie\u0107 si\u0119 og\u00f3lnie na czym ten ca\u0142y sport polega, od czego zacz\u0105\u0107, co robi\u0107, jak trenowa\u0107 &#8211; to jest idealna pozycja na start. Natomiast je\u015bli oka\u017ce si\u0119 nie wystarczaj\u0105ca, autor podpowiada nam na jakich stronach i w jakich ksi\u0105\u017ckach zaczerpn\u0105\u0107 dodatkow\u0105 wiedz\u0119. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce spos\u00f3b podania i og\u00f3\u0142 informacji zaintrygowa\u0142 mnie na tyle, \u017ce z przyjemno\u015bci\u0105 si\u0119gn\u0119 po polecane przez niego pozycje, zw\u0142aszcza, \u017ce kilka z nich jest jego autorstwa. <\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"<strong>Za ksi\u0105\u017ck\u0119 dzi\u0119kuj\u0119 wydawnictwu:<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/logo_sep.png\" alt=\"\" width=\"141\" height=\"49\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1603\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tw\u00f3j pierwszy Triathlon. Przygotuj si\u0119 do zawod\u00f3w, trenuj\u0105c pi\u0119\u0107 godzin tygodniowo zwr\u00f3ci\u0142o moj\u0105 uwag\u0119 z powodu ok\u0142adki. Tak, rysunkowa, prosta<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[911,158,942],"tags":[696,1204,684,1203],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429"}],"collection":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3429"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3435,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429\/revisions\/3435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3433"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}