{"id":2794,"date":"2016-12-01T21:17:50","date_gmt":"2016-12-01T20:17:50","guid":{"rendered":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/?p=2794"},"modified":"2016-12-02T09:19:28","modified_gmt":"2016-12-02T08:19:28","slug":"pobij-swoj-rekord-skuteczne-treningi-od-5-km-do-maratonu-dla-ambitnych-biegaczy-pete-pfitzinger-scott-douglas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/pobij-swoj-rekord-skuteczne-treningi-od-5-km-do-maratonu-dla-ambitnych-biegaczy-pete-pfitzinger-scott-douglas\/","title":{"rendered":"Pobij sw\u00f3j rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy – Pete Pfitzinger, Scott Douglas"},"content":{"rendered":"

Pobij sw\u00f3j rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy <\/em>. Taki tytu\u0142. A\u017c si\u0119 prosi \u017ceby go roz\u0142o\u017cy\u0107 na cz\u0119\u015bci pierwsze. Sw\u00f3j rekord z pewno\u015bci\u0105 mog\u0119 pobi\u0107. Chocia\u017cby dlatego, \u017ce do imponuj\u0105cych wynik\u00f3w nie nale\u017cy i nawet nigdy dot\u0105d nie stara\u0142am si\u0119, by tak by\u0142o. Skuteczny trening? To dopiero wyjdzie w praniu, ewentualnie w biegu. Dla ambitnych biegaczy? No i tu si\u0119 pojawia problem. Biegam, ale czy tak bardzo, aby czyni\u0142o mnie to „biegaczem”? Bywam ambitna, cho\u0107 nie koniecznie w biegowych kwestiach. Zatem, czy to aby na pewno lektura dla mnie?<\/p>\n

Te w\u0105tpliwo\u015bci szybko si\u0119 rozp\u0142yn\u0119\u0142y, gdy zacz\u0119\u0142am czyta\u0107. To lektura zar\u00f3wno dla mnie jak i dla ka\u017cdego kto biega i pragnie robi\u0107 to lepiej. Nie musisz trzaska\u0107 maratonu za maratonem, zdobywa\u0107 stos\u00f3w medali i \u017cy\u0107 tylko z biegania. Ksi\u0105\u017cka Pete’a i Scott’a otwiera oczy i pokazuje jak trenowa\u0107 z g\u0142ow\u0105. <\/p>\n

Autorzy od lat zwi\u0105zani s\u0105 z magazynem „Running Times”. Biegaj\u0105, bior\u0105 udzia\u0142 w zawodach, czasem nawet wygrywaj\u0105 lub trenuj\u0105 innych. Zatem odpowiednie osoby, wiarygodne, do stworzenia tego typu ksi\u0105\u017cki. To oni t\u0142umacz\u0105 nam krok po kroku, jak m\u0105drze trenowa\u0107, jak si\u0119 nie przetrenowa\u0107 i co zrobi\u0107, by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksimum swoich mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n

Przyznaj\u0119, pocz\u0105tek mnie troch\u0119 wynudzi\u0142. Ju\u017c mia\u0142am my\u015bl, by od\u0142o\u017cy\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 na p\u00f3\u017aniej lub nawet na zawsze. Ale to by\u0142 tylko pocz\u0105tek. Pierwszy rozdzia\u0142 w kt\u00f3rym to dowiedzia\u0142am si\u0119 co b\u0119dzie omawiane w rozdzia\u0142ach kolejnych. Wol\u0119 od razu przej\u015b\u0107 do rzeczy, a nie kilkakrotnie s\u0142ucha\u0107 o tym, \u017ce za moment dowiem si\u0119 o tym i o tamtym. Jako\u015b w tej publikacji ta forma mnie odrzuci\u0142a i wielokrotne zapowiedzi co dalej zacz\u0119\u0142y mnie irytowa\u0107. Podobnie zreszt\u0105 jak przytrafiaj\u0105ce si\u0119 liter\u00f3wki.<\/p>\n

Poza tym, jest ok. Biegacze t\u0142umacz\u0105 nam co jest istotne podczas naszych sportowych zmaga\u0144, co argumentuj\u0105 swoj\u0105 wiedz\u0105 z fizjologii. Obszerna wiedza na temat pr\u0119dko\u015bci z jak\u0105 powinni\u015bmy biega\u0107, czasu na regeneracj\u0119 czy ilo\u015bci kilometr\u00f3w jakie powinni\u015bmy przeby\u0107 w ci\u0105gu tygodnia, jest dok\u0142adnie opisywana i argumentowana. Niekiedy nie jest to zbyt ciekawa, mi\u0142a lektura, ale z pewno\u015bci\u0105 przydatna i pozwalaj\u0105ca zrozumie\u0107 zachowania swojego organizmu.<\/p>\n

\"pobij-rekord\"<\/p>\n

W drugiej cz\u0119\u015bci ksi\u0105\u017cki zawarte s\u0105 plany treningowe na poszczeg\u00f3lne dystanse. Niestety, w du\u017cej mierze s\u0105 na zasadzie: kopiuj, wklej. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie zmiennymi odno\u015bnie kilometra\u017cu czy czasu. Tre\u015b\u0107 jest niemal niezmienna, przez co po raz kolejny podczas lektury zacz\u0119\u0142a towarzyszy\u0107 mi nuda. Aby jej unikn\u0105\u0107, nale\u017cy potraktowa\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 jako jedn\u0105 z tych, kt\u00f3rych nie czyta si\u0119 od deski do deski. Wybierasz sw\u00f3j kilometra\u017c i czytasz tylko o nim. I mo\u017ce powinnam tak zrobi\u0107 od razu, ale w takiej sytuacji umkn\u0119\u0142yby mi historie biegaczy.<\/p>\n

Tak, historie biegaczy to cz\u0119sty zabieg. Tu wplecione s\u0105 mi\u0119dzy tabelki, informacje treningowe. Dos\u0142ownie wplecione, czasem nawet pojawiaj\u0105 si\u0119 w \u015brodku omawianego tematu, co nie jest zbyt wygodne. Zatem to takie kr\u00f3tkie opowiastki, kt\u00f3re mo\u017cna sobie przeczyta\u0107 osobno, niezale\u017cnie od wszystkiego. Zak\u0142adaj\u0105c oczywi\u015bcie, \u017ce kogo\u015b interesuj\u0105 konkretne dystanse przebiegane przez innych zawodnik\u00f3w. Dla mnie osobi\u015bcie nie by\u0142o to zbyt ciekawe.<\/p>\n

Og\u00f3lnie ksi\u0105\u017cka nie nale\u017cy do najciekawszych, jednak\u017ce nie znaczy to, \u017ce jest z\u0142a. Publikacja zawiera mas\u0119 przydatnych rad i wskaz\u00f3wek. To wielka zaleta, bo w\u0142a\u015bnie po to powstaj\u0105 tego typu lektury: by radzi\u0107 i wskazywa\u0107 drog\u0119 innym, mniej do\u015bwiadczonym biegaczom. Niestety mam wra\u017cenie, \u017ce ta wiedza mog\u0142aby by\u0107 przekazana w spos\u00f3b bardziej interesuj\u0105cy i przyst\u0119pny. Tu \u0142apa\u0142am si\u0119 na tym, \u017ce pewne fragmenty zwyczajnie mnie nudzi\u0142y. Zatem tre\u015b\u0107 jak najbardziej na plus. Forma przekazu zostawia sporo do \u017cyczenia. Niemniej, przeczyta\u0107 warto. Przebrn\u0105\u0107, posi\u0105\u015b\u0107 t\u0119 wiedz\u0119 i wprowadzi\u0107 j\u0105 do swojego treningowego \u017cycia, by zaowocowa\u0142o na przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n

Za ksi\u0105\u017ck\u0119 dzi\u0119kuj\u0119 wydawnictwu:
\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pobij sw\u00f3j rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy . Taki tytu\u0142. A\u017c si\u0119 prosi \u017ceby<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[911],"tags":[917,696,737,1088,1085,1089,1086,765,1087,351,1090],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2794"}],"collection":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2794"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2804,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2794\/revisions\/2804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2797"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/agapilecka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}